Pasti kalian pernah sulit untuk tidur atau sering disebut insomnia. Banyak hal yang menyebabkan insomnia diantaranya penggunaan kafein yang berlebihan, obat anti depresi, dan yang paling sering adalah gangguan jiwa ringan layaknya depresi, cemas, stress dll. Seperti penyakit lainnya, setiap penyakit pasti ada obatnya. Tapi mencegah lebih baik dari pada mengobati. Dibawah ini saya akan membuat artikel tentang mencegah dan mengobati insomnia, Oke, langsung aja...
Cara Mencegah Insomnia :
1. Sering lah berolah raga
Banyak-banyak lah berolah raga karena dengan berolah raga dapat menjaga tubuh tetap keadaan stabil, aliran darah lancar dan juga mengurangi tingkat stress.
2. Hindari Kafein dulu
Sebaiknya jika ingin tidur lebih awal, kurangi penggunaan kafein seperti kopi, teh. Dan dianjurkan untuk minum segelas susu hangat atau madu.
3. Buat suasana enjoy
Jika sudah mengantuk langsung saja tidur, tidak usah diundur-undur lagi. Dan buat kamar anda menjadi nyaman untuk dibuat tidur seperti menggunakan kipas angin, menata kasur sebelum tidur dll.
4. Bersihkan Badan
Gosok gigi dan keramas dulu sebelum tidur akan membuat anda segar dan siap untuk tidur.
5. Hindari Menghayal dan Melihat Jam
Seperti pengalaman saya, sering menghayal sebelum tidur dapat membuat tidur semakin sulit karena pikiran menjadi tegang akan khayalan kita. Dan hindari dari sering melihat jam.
6. Hindari Melihat Tv
Jangan melihat tv, film, musik dan lain-lain jika tidak ingin tidur malam. Matikan lampu dan nyalakan kipas angin.
Cara Mengobati Insomnia
1. Tidur tepat waktu dan teratur setiap hari
2. Tidur siang hari secukupnya
3. Hindari tidur pagi dan sore hari
4. Sering lah berolah raga
5. Makan makanan berprotein tinggi
6. Minum Susu ataupun madu
7. Jangan banyak memikirkan masalah
8. Berwudhu sesuai sunah rasul
9. Membaca al-quran sebelum tidur
10. Langsung tidur
Tidak ada komentar:
Posting Komentar